ΜΕΤΑΒΡΕΦΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όταν τα μωρά μπαίνουν στη μεταβρεφική ή νηπιακή ηλικία (1-3 ετών) όλα αλλάζουν. Κινούνται περισσότερο, είναι πιο δραστήρια, πιο επιδέξια. Είτε μιλούν λίγο είτε πολύ, αρχίζουν να λένε για τις προτιμήσεις και τις αποστροφές τους, ειδικά όταν πρόκειται για το φαγητό.

ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΤΙ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΑ ΝΗΠΙΟ (1-3 ΕΤΩΝ);

Ανεξαρτήτως ηλικίας, όλοι χρειαζόμαστε ποικιλία και ισορροπία στη διατροφή μας, ώστε να εξασφαλίσουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα νήπια έχουν μικρό στομάχι και χρειάζονται μικρές μερίδες, για να μπορούν να φάνε ποικιλία τροφίμων. Επιπλέον, η ποσότητα φαγητού που θα φάει το παιδί σε κάθε χρονική στιγμή εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες:

  • αν βρίσκεται σε περίοδο ραγδαίας ανάπτυξης
  • το μέγεθος της τελευταίας κένωσης
  • αν είναι κουρασμένο
  • πόσο δραστήριο είναι από το πρωί

Ένας βασικός κανόνας είναι: σερβίρετε πάντα μικρές μερίδες και αν πεινάει περισσότερο, συμπληρώστε το πιάτο του.

ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΥΡΙΕΣ ΟΜΑΔΕΣ

Καθημερινά τα νήπια (1-3 ετών) χρειάζονται περίπου 15 περίπου θερμίδες ανά εκατοστό ύψους. Συνεπώς ένα νήπιο ύψους 80 εκατοστών χρειάζεται κατά μέσο όρο 1300 θερμίδες την ημέρα, ωστόσο αυτό μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί και από μέρα σε μέρα, όπως αναφέραμε παραπάνω. Γενικά, η μερίδα ενός νηπίου είναι περίπου το 1/4 της μερίδας ενός ενήλικα. 

  • Αμυλούχα/ πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα (έως 5-6 μερίδες ημερησίως)

π.χ. 4 κουταλιές της σούπας μακαρόνια ή ρύζι, 1/2 μικρή πατάτα, μισή φέτα ψωμί (15γρ.)

Προσοχή! Όταν ένα νήπιο λαμβάνει συχνά υδατάνθρακες από γλυκά (μπισκότα, κέικ, σοκολάτα κλπ), ο οργανισμός του δυσκολεύεται να διαχειριστεί όλη αυτή την ποσότητα ζάχαρης, με αποτέλεσμα να δημιουργεί λιποκύταρα και έτσι να αυξάνει τις πιθανότητες για παχυσαρκία και άλλα νοσήματα στο μέλλον.

  • Φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως)

π.χ. 1/2-1 μανταρίνι, 1-3 αποξηραμένα βερίκοκα, 1/2 ακτινίδιο, 3-8 σταφύλια, 1/2 μικρή μπανάνα, 3-4 φράουλες, 1/2-2 κουταλιές της σούπας σταφίδες, 1/2 καρότο, 1/2 μικρή ντομάτα, 1-2 κουταλιές της σούπας αρακά

  • Γαλακτοκομικά / πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα (3 μερίδες ημερησίως)

π.χ. 15γρ. τυρί, 100mL γάλα, 100γρ. γιαούρτι

  • Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (2 μερίδες ημερησίως)

π.χ. 30γρ. ψάρι, 1/2-1 βραστό αυγό, 30γρ. κοτόπουλο ή κρέας, 2 κουταλιές της σούπας φασόλια, 1 κουταλιά βούτυρο καρπών ή ταχίνι

Σημείωση: Όλα τα γεύματα ενός νηπίου θα πρέπει να προετοιμάζονται με ελαιόλαδο. Τα νήπια χρειάζονται “καλά” λιπαρά όπως αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο για να αναπτυχθούν σωστά ωστόσο είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τρόφιμα που περιέχουν “κακά” λιπαρά όπως αυτά που περιέχονται σε μαργαρίνες, βούτυρα τύπου soft και διάφορα τυποποιημένα αρτοσκευάσματα.

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΕΡΟ. 

Είναι καλό να υπάρχει πάντα διαθέσιμο ένα ποτήρι ή μπουκαλάκι και να πίνει όποτε θέλει. Οι τυποποιημένοι χυμοί φρούτων και τα αναψυκτικά είναι ανθυγιεινά ροφήματα και θα πρέπει να αποφεύγονται. Επίσης, κατά τη νηπιακή ηλικία πρέπει να αποφεύγονται ωμά ή ανεπαρκώς μαγειρεμένα αυγά, ωμά ψάρια ή κρεατικά, ξηροί καρποί και τρόφιμα με πολύ αλάτι (περισσότερο από 2γρ./100γρ. προϊόντος).

 

Επιμέλεια άρθρου:

Λευτέρης Κουκουμάκης, διαιτολόγος- διατροφολόγος, εθελοντής

 

Για περισσότερες πληροφορίες επισκευθείτε τις παρακάτω σελίδες:

British Nutrition Foundation: Perfect Portions for Toddler Tums

American Academy of Pediatrics: Serving Sizes for Toddlers

ΠΩΣ ΘΑ ΦΑΕΙ ΚΡΕΑΣ ΤΟ ΜΩΡΟ ΜΟΥ

Πολλοί γονείς έχουν απορίες σχετικά με το τάισμα του μωρού τους με κρέας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσω με κρέας ή κοτόπουλο; Θα πρέπει να το αλέσω ή  να το δώσω σε λεπτές ίνες; Πρέπει ο κρέας να είναι από τα πρώτα φαγητά που θα φάει το μωρό μου ή καλύτερα να ξεκινήσω με κρέμα, φρούτα ή λαχανικά; 

ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΣΑΓΩ ΚΡΕΑΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ ΜΟΥ

Το κρέας συστήνεται ως μια από τις πρώτες στερεές τροφές για τα μωρά. Για ένα βρέφος που θηλάζει αποκλειστικά, το κρέας μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή ως πρώτη τροφή, ωστόσο ένα βρέφος μου λαμβάνει συμπλήρωμα ή σιτίζεται αποκλειστικά με φόρμουλα μπορεί να ξεκινήσει επίσης από τα λαχανικά. Επιπλέον, ένα μωρό  μπορεί να ξεκινήσει με δημητριακά εμπλουτισμένα σε σίδηρο ως πρώτη τροφή. Γενικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε να δώσετε κρέας στο μωρό σας πρώτη φορά κάποια στιγμή μεταξύ 6 και 8 μηνών. Η εισαγωγή κρέατος νωρίς εξασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη σιδήρου, ψευδαργύρου και πρωτεϊνών. Γύρω στους 6 μήνες εξαντλούνται τα αποθέματα σιδήρου από τον οργανισμό των μωρών, κυρίως όσων θηλάζουν αποκλειστικά, και το κρέας είναι πλούσιο σε αιμικό σίδηρο, ο οποίος απορροφάται εύκολα.

ΠΟΙΟ ΚΡΕΑΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ


Γενικά συστήνεται κοτόπουλο, γαλοπούλα ή άπαχο μοσχάρι. Πάντα ωστόσο θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας κατά την εισαγωγή στερεών τροφών καθώς κάθε παιδί είναι διαφορετικό.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΨΩ


Η καλύτερη μέθοδος για το μαγείρεμα οποιασδήποτε τροφής είναι το ψήσιμο στο φούρνο. Είναι ασφαλές και βοηθά τα τρόφιμα να διατηρήσουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά τους. Να θυμάστε: είναι πολύ σημαντικό να μαγειρεύετε πλήρως όποιο κρέας δίνετε στο μωρό και να σιγουρεύεστε ότι δεν έχει ροζ-άψητες περιοχές. Τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε μισοψημένα ή ωμά κρεατικά. Βρασμένο ή σιγοβρασμένο κρέας;
 Μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας με αυτό τον τρόπο. Το μόνο μειονέκτημα είναι η μικρή απώλεια θρεπτικών συστατικών στο νερό. Μπορείτε βέβαια να χρησιμοποιήσετε αυτό το ζωμό κατά την παρασκευή άλλων γευμάτων για το παιδί, αν και σε μερικά παιδιά δεν αρέσει η γεύση που δίνει.
 Γάστρα για το μαγείρεμα κρέατος;
 Είναι ένας υπέροχος τρόπος να ετοιμάσετε γεύματα με ποικιλία τροφίμων. Μπορείτε να ρίξετε κάθε τρόφιμο της επιλογής σας για να μαγειρευτεί με το κρέας. Μία πολύ εύκολη συνταγή είναι στήθος κοτόπουλου, λίγα καρότα, ένα κρεμμύδι με 4-5 κούπες νερό σε χαμηλή φωτιά για 6-8 ώρες.

ΑΛΕΣΜΕΝΟ ΚΡΕΑΣ

Το μαγειρεμένο κρέας που θα χρησιμοποιηθεί πρέπει να είναι κρύο και σε μικρά κομμάτια (διαμέτρου 2-4 cm). Αλέστε το κρέας και προσθέστε νερό για να γίνει χυλός. Όταν το κρέας έχει σιγοβράσει σε γάστρα αλέθετε πολύ πιο εύκολα. 
Μπορείτε να συνδυάσετε ένα φρούτο ή λαχανικό με το κρέας. Θα πρέπει να πειραματιστείτε, επειδή κάθε παιδί έχει διαφορετικές προτιμήσεις σε γεύσεις και υφές. Καταψύχεται ο χυλός κρέατος;
 Μπορείτε να τοποθετήσετε το χυλό σε παγοθήκες και να τον καταψύξετε. Όταν αποψύχεται όμως ο χυλός, μπορεί να διαχωριστεί και να έχει άσχημη υφή. Είναι ασφαλής για κατανάλωση, αλλά μπορεί να αηδιάσει το παιδί. Μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά, φρούτα ή λαχανικά στο χυλό και να το ζεστάνετε. Ανακατέψτε καλά και φροντίστε να μην υπάρχουν καυτές περιοχές, που προκαλούνται από θέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων.

ΚΡΕΑΣ ΣΕ ΙΝΕΣ

Πολλοί γονείς σήμερα ακολουθούν τη μέθοδο Baby Led Weaning προκειμένου να ταΐσουν στερέες τροφές τα μωρά τους και δεν τις αλέθουν. Γενικά η μέθοδος αυτή θεωρείτε πιο ασφαλής όταν ξεκινά μετά τους 8-10 μήνες οπότε το μωρό μπορεί να φάει ένα πολύ μαλακό μοσχάρι ή κοτόπουλο σε ίνες.

ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ


Το επεξεργασμένο κρέας, όπως το ζαμπόν ή γαλοπούλα, τα λουκάνικα δεν θα πρέπει να δίνονται σε μωρά αλλά και σε μικρά παιδιά γενικότερα καθώς περιέχουν συντηρητικά και χημικά πρόσθερα, όπως το νιτρώδες νάτριο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί για τους κινδύνους από την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων όπως η εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου.  

Επιμέλεια άρθρου:

Λευτέρης Κουκουμάκης, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Εθελοντής

Ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για να ξεκινήσει το μωρό μου να τρώει;

Έφτασε η ώρα για στερεά! Μεταξύ 4 και 6 μηνών τα περισσότερα βρέφη ξεκινούν τις στερέες τροφές. Με τι τρόφιμα είναι ωστόσο καλύτερα να ξεκινήσετε; Οι απόψεις πολλές! Ωστόσο σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες επιστημονικές οδηγίες είναι σημαντικό να γίνει η σωστή αρχή που θα βοηθήσει το μωρό σας να τρώει ισορροπημένα για πάντα!

Αναλυτικές οδηγίες εισαγωγής στερεών

4-9 μηνών

Μια περίοδος ναι μεν διασκεδαστική αλλά συγχρόνως και κατάλληλη ώστε να αναγνωρίσετε τις γευστικές του προτιμήσεις οι οποίες διαρκώς θα αλλάζουν. Ξεκινήστε με τροφές πλούσιες σε σίδηροΜέχρι αυτή την ηλικία, τα αποθέματα σιδήρου από τη γέννηση, αρκούσαν, αλλά πλέον χρειάζεται καθημερινή πρόσληψη σιδήρου από τις τροφές για τη σωστή ανάπτυξή του αλλά και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου του. Το κρέας και τα δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο είναι καλές επιλογές για το ξεκίνημα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό ή γάλα, είτε μητρικό είτε φόρμουλας, στα δημητριακά ή το κρέας προκειμένου να το κάνετε σούπα. Καθώς το μωρό πηγαίνει όλο και καλύτερα με τη εισαγωγή του φαγητού, χρησιμοποιείτε όλο και λιγότερο υγρό. Μην περιμένετε το μωρό να τρώει όλη τη ποσότητα φαγητού από την αρχή καθότι είναι φυσικό τις πρώτες φορές να χρειασθεί περισσότερος χρόνος για τη σίτιση ώστε να προσαρμοστεί ακόμη και να αρνηθεί την ίδια τη σίτιση.

Πως θα δώσω κρέας στο μωρό μου

Εισαγωγή στα Λαχανικά

Εφόσον το μωρό σας έχει προσαρμοστεί στις τροφές πλούσιες σε σίδηρο (κάτι που μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ακόμη και εβδομάδες), έφτασε η ώρα για τα λαχανικά. Τα πράσινα φασόλια, τα καρότα, τα κολοκυθάκια, ο αρακάς, οι γλυκοπατάτες και το αβοκάντο σε μορφή πολτού, αποτελούν καλές επιλογές για το ξεκίνημα. Ξεκινήστε με ένα λαχανικό κάθε φορά, προκειμένου να έχετε τη δυνατότητα να παρατηρείτε τυχόν σημάδια ευαισθησίας. Συζητήστε με το παιδίατρο, εάν παρατηρήσετε σημάδια εξανθήματος, κνίδωσης, ξηροδερμίας ή συριγμού.

Εισαγωγή στα Φρούτα

Εφόσον το μωρό σας έχει προσαρμοστεί στα λαχανικά είστε έτοιμοι να προσθέσετε τα φρούτα, με τη κατανάλωση όμως των τροφών πλούσιων σε σίδηρο και των λαχανικών να εξακολουθεί να είναι καθημερινή. Δώστε στο μωρό σας να δοκιμάσει μικρή ποσότητα πολτοποιημένου ή πολύ μαλακού φρούτου, ένα κάθε φορά. Οι επιλογές είναι αρκετές ξεκινήστε με μήλο, μπανάνα, αχλάδι, ροδάκινο, βανίλια, πεπόνι, μάνγκο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρή ποσότητα (1-2 κουταλιές σούπας) φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού για να πολτοποιήσετε τα φρούτα.

Τι δεν χρειάζεται το μωρό σας;

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν την ιδανική γεύση για το μωρό σας και δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι, μέλι ή κάτι άλλο. Το να καλύπτουμε με πρόσθετα τις φυσικές γεύσεις δεν βοηθάμε το μωρό να μάθει να τρώει ισορροπημένα. Επιπλέον, το μέλι, μπορεί να περιέχει σπόρους Clostridium Botulinum, βακτήρια που προσβάλλουν το γαστρεντερικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσουν μία ασθένεια που ονομάζεται αλλαντίαση, μια παραλυτική ασθένεια που οφείλεται στη δράση νευροτοξίνης. 

Αποφύγετε να δίνετε έτοιμες βρεφικές τροφές στο μωρό σας, αν ωστόσο χρησιμοποιήσετε κάποια βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει κάποιο από τα παρακάτω συστατικά: αλάτι, ζάχαρη, γλυκόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη. Διαβάστε με προσοχή τις ετικέτες των τροφών και αποφύγετε επίσης όσες περιέχουν φοινικέλαιο, γαλακτοματοποιητές, τεχνητά χρώματα και αρώματα και συντηρητικά τύπου Ε.

Τι να περιμένετε όταν το μωρό ξεκινήσει τις στερεές τροφές;

Με την εισαγωγή στερεών τροφών, το μωρό μπορεί να φτύσει τη τροφή ή ακόμη και να κάνει αστείες γκριμάτσες όταν τη δοκιμάζει. Αυτό είναι κάτι φυσιολογικό και δεν σημαίνει ότι δεν του αρέσει το φαγητό, απλώς είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια εντελώς νέα γεύση και εμπειρία που δεν είχε ξανά. Τα μωρά χρειάζονται πολύ χρόνο και επαναλαμβανόμενες δοκιμές για να δεχτούν νέες γεύσεις και υφές. Στη πραγματικότητα, ένα μωρό μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσει μια τροφή 15 με 20 φορές μέχρι να αρχίσει να του αρέσει. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να προσφέρετε την ίδια τροφή πολλές φορές προτού δεχτείτε κατά κάποιο τρόπο ότι το μωρό σας την έχει απορρίψει.

Φυσικά θα πρέπει να είστε προτοιμασμένοι για την ακαταστασία που θα επικρατεί! Το μωρό εξερευνά με ενθουσιασμό των κόσμο των στερεών τροφών, οπότε εξοπλιστείτε με πολύ υπομονή και θετική ενέργεια!

Γιατί έχει σημασία η ποικιλία;

Όταν το μωρό έχει δοκιμάσει μια ποικιλία τροφών, με ένα μόνο συστατικό τη φορά, η πραγματική διασκέδαση μπορεί να ξεκινήσει! Μπορείτε να συνδυάσετε γεύσεις, όπως μπιζέλια με καρότα, κοτόπουλο με γλυκοπατάτες ή δημητριακά με μπανάνεςΜπορείτε να συνεχίσετε να επεκτείνετε το γευστικό του ορίζοντα, με ένα καινούργιο φαγητό κάθε φορά, ενώ συνεχίζετε να προσφέρετε τρόφιμα που έχει ήδη δοκιμάσει, ακόμα και εκείνα που στο παρελθόν είχε απορρίψει. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε την προσπάθεια μετά από έξι ανεπιτυχείς προσπάθειες με τα πράσινα φασόλια για παράδειγμα, αλλά αξίζει τον κόπο η επόμενη φορά που θα δείτε ότι ξαφνικά τα τρώει. Είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίξετε το μωρό σας να μάθει σε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα από τη βρεφική ηλικία προκειμένου να αποφύγετε την επιλεκτική διατροφή αργότερα.

Κωσταντίνα Σιάχου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Εθελόντρια

Μήπως ταΐζετε πολύ το ανήσυχο μωρό σας;

Τώρα που το μωράκι σας έχει έρθει θέλετε να κάνετε ότι μπορείτε για να νιώθει άνετα. Όταν είναι ανήσυχο να το ταΐσετε ίσως είναι μια εύκολη κι αποτελεσματική λύση, ωστόσο αν δεν πεινάει πραγματικά καταλήγετε να το ταΐζετε παραπάνω από όσο πρέπει. Ο τρόπος που ταΐζετε το μωρό σας, από τη πρώτη μέρα κιόλας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην σχέση που θα αναπτύξει με το φαγητό για την υπόλοιπη ζωή του.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να δίνετε προσοχή και να μάθετε τα σημάδια που υποδεικνύουν πότε το μωρό σας πεινάει και πότε έχει χορτάσει. Αποφύγετε να ταΐζετε περισσότερο το μωρό σας μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τι σημαίνει το κάθε διαφορετικό κλάμα και πως μπορείτε να το ηρεμήσετε.

Το κλειδί για την αποκωδικοποίηση του κλάματος

Σκεφτείτε το εξής. Το κλάμα είναι η υπερδύναμη του μωρού σας. Είναι δυνατό, στρεσογόνο και κινητοποιεί τους γονείς να του δώσουν σημασία. Είναι λογικό για τα μωρά να κλαίνε και να είναι ανήσυχα καθώς αυτός είναι ο τρόπος που επικοινωνούν. Καθώς θα μαθαίνετε να ανταποκρίνεστε κατάλληλα στις διαφορετικές απαιτήσεις τους μωρού σας, αυτό θα κλαίει λιγότερο (δεν αναφέρεται σε πρόωρα μωρά ή μωρά με προβλήματα υγείας). Θα σας φανεί χρήσιμο να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε το μωρό σας είναι απλά νευρικό και πότε χρειάζεται κάτι. Τα μωρά κλαίνε για πολλούς διαφορετικούς λόγους, εκτός από το να πεινάνε, μπορεί να ζεσταίνονται ή να κρυώνουν. Να έχουν βαρεθεί ή να έχουν κουραστεί. Να μη νιώθουν άνετα, να θέλουν άλλαγμα πάνας ή να έχουν τρομάξει με κάτι. Όταν μάθετε να αναγνωρίζετε το κάθε διαφορετικό κλάμα θα είναι πολύ πιο εύκολο να το ηρεμήσετε.

Τρόποι να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο μωρό χωρίς να το ταΐσετε

  • Μείωση ερεθισμάτων. Απομακρύνετε το μωρό από ένα χώρο με πολύ κόσμο και φασαρία. Πηγαίνετε με το μωρό σας κάπου πιο ήσυχα, τραγουδήστε του και κουνήστε το απαλά.

  • Παίξτε μαζί του. Αποσπάστε του τη προσοχή με πολύχρωμα παιχνίδια, κουδουνίστρες ή ακόμα και δείχνοντας τους το είδωλό του στον καθρέφτη.

  • Επαναλαμβανόμενες κινήσεις κι απαλοί ήχοι. Δοκιμάστε το ρυθμικό κούνημα πάνω-κάτω, το κούνημα στο καροτσάκι σε συνδυασμό με τους “λευκούς ήχους” (Μονότονοι στατικοί ήχοι πχ. σεσουάρ, απορροφητήρας, ηλεκτρική σκούπα κ.α.).

  • Η ρουτίνα βοηθάει. Πολλά μωρά ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα όπως παιχνίδι- φαγητό- ύπνος και πάλι από την αρχή. Αν παρατηρήσετε ότι αυτό ισχύει και για το δικό σας μωρό προσπαθήστε να μη του “χαλάσετε” το πρόγραμμα.

  • Η πιπίλα. Τα μωρά έχουν γεννηθεί για πιπιλίζουν το οτιδήποτε, μια πιπίλα ίσως να βοηθήσει.

  • Ώρα για ύπνο. Τα μωρά αντέχουν μόνο μερικές ώρες ξύπνια. Ίσως το μωρό σας νυστάζει και χρειάζεται βοήθεια στο να αποκοιμηθεί. Δοκιμάστε κάποιες από τις παραπάνω συμβουλές ώστε να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα και με λιγότερη γκρίνια.

Πολλές φορές το μωρό σας συνεχίζει να κλαίει παρότι έχετε κάνει τα πάντα για να το ηρεμήσετε. Σε αυτή τη περίπτωση το μωράκι σας μπορεί να έχει κάποια αδιαθεσία, να έχει αέρια ή απλά να έχει εκνευρισμό.

Σημάδια ότι το μωρό σας πεινάει πραγματικά

Μόλις μάθετε τι να προσέχετε, τα σημάδια ότι πεινάει θα είναι ξεκάθαρα. Τα πεινασμένα μωρά κλαίνε αλλά δώστε σημασία στα σημάδια που σας δίνει πριν αρχίσει να κλαίει.

  • Βάζει τα χέρια στο στόμα

  • Όταν τα αγκαλιάζετε ψάχνουν για θηλή

  • Κάνουν κινήσεις και ήχους πιπιλίσματος

  • Ρουφάνε τα δάχτυλά τους ή τα δικά σας

  • Τεντώνουν χέρια και πόδια

  • Σφίγγουν τις γροθιές τους πάνω από τη κοιλία τους

  • Αναπνέουν πιο γρήγορα

Το κλάμα είναι το τελευταίο σύμπτωμα γι’ αυτό προσπαθήστε να ταΐσετε το μωρό σας μόνο αν δείτε κάτι από τα παραπάνω και αποφύγετε να ακολουθείτε αυστηρό ωράριο ταΐσματος.

Αν το μωρό σας κλαίει αλλά δεν δείχνει σημάδια πείνας πιθανόν φταίει κάτι άλλο. Αν ενώ το ταΐζετε συνεχίζει να κλαίει είναι επειδή δεν πεινά. Αντί να επιμένετε στο τάισμα ελέγξτε άλλες πιθανές αιτίες και δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές καθησυχασμού. Αν το μωρό σας κλαίει συνεχώς, απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας.

Κατερίνα Μυλωνά, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Εθελόντρια

Σύντομος οδηγός σίτισης βρεφών

Κάθε νέα μαμά έχει απορίες σχετικά με το τάϊσμα του μωρού της: Τι πρέπει να τρώει το νεογέννητο; Τι δεν πρέπει να τρώει; Κάνει να πιει νερό;

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε. Έχουμε εμπειρία στους νέους γονείς, στην οποία μπορείτε να βασιστείτε για την ψυχική ηρεμία σας… και τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να δώσετε στο μωρό σας την καλύτερη διατροφή από την αρχή.

Τι πρέπει να τρώει το μωρό μου;

Ποια είναι η καλύτερη τροφή για τα βρέφη; Η απάντηση είναι απλή: το νεογέννητο σας θα προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από το μητρικό γάλα ή το υποκατάστατο μητρικού γάλακτος τους πρώτους 6 μήνες ζωής. Αν το μωρό σας θηλάζει, ρωτήστε τον ιατρό του αν χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Ενώ το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι μία εμπλουτισμένη σε σίδηρο φόρμουλα του εμπορίου είναι η αμέσως επόμενη καλύτερη επιλογή. Δε συνιστούμε άλλα ροφήματα (όπως αγελαδινό γάλα ή σπιτικές φόρμουλες), επειδή δεν έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται το μωρό σας για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί. Επιπλέον, έχουν μεγάλη ποσότητα από κάποια θρεπτικά συστατικά, που ο οργανισμός του μωρού σας δεν είναι έτοιμος να διαχειριστεί. Εν κατακλείδι: το αγελαδινό γάλα και οι σπιτικές φόρμουλες δεν είναι ασφαλή για το μωρό σας.

Τι δεν πρέπει να δίνω στο μωρό μου;

Για τους πρώτους 4 έως 6 μήνες ζωής, το μόνο που χρειάζεται το μωρό σας είναι μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Η κατανάλωση άλλων τροφών τόσο νωρίς, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών,  μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα του μωρού, επειδή δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο. Η εισαγωγή στερεών τροφών πολύ νωρίς μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, διάρροια, μετεωρισμό, δυσκοιλιότητα – δυσάρεστα και για το μωρό και για εσάς. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα στο μέλλον, όπως τροφικές αλλεργίες, διαβήτη, έκζεμα και παχυσαρκία.
Είναι δελεαστικό να δώσετε στο μωρό σας μερικές γουλιές νερό τις μέρες με καύσωνα, αλλά θα προσλάβει όσο νερό χρειάζεται από το θηλασμό ή τη φόρμουλα. Μπορεί να είναι επιβλαβές να δώσετε στο μωρό σας νερό, επειδή οι νεφροί του δεν έχουν αναπτυχθεί αρκετά για να το διαχειριστούν.
Χυμοί και άλλα ζαχαρούχα ροφήματα μπορούν να γεμίσουν την κοιλίτσα του, αλλά όχι με αυτά που χρειάζεται: πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Ο οργανισμός του δεν μπορεί να πέψει περισσότερα σάκχαρα, οπότε οι χυμοί μπορούν να προκαλέσουν διάρροια. Επίσης, πολλά σάκχαρα από χυμούς και ζαχαρούχα ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν μελλοντικές φθορές στα δοντια.

Δημητριακά στο μπουκάλι;

Οι έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη δημητριακών στο μπουκάλι του μωρού σας δε θα το βοηθήσει να κοιμηθεί περισσότερο, μπορεί μάλιστα να είναι επιβλαβές για την υγεία του. Τα δημητριακά στο μπουκάλι αυξάνουν τον κίνδυνο πνιγμού, λόγω εισρόφησης τροφής.
Μπορούν δε να οδηγήσουν σε μη υγιή πρόσληψη βάρους. Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι σε αυτή την ηλικία, πολλά μωρά συνεχίζουν να ξυπνούν τη νύχτα για να φάνε. Είναι φυσιολογικό, υγιές και ωφέλιμο, ειδικά στη διατήρηση της παροχής μητρικού γάλακτος.
Δίνοντας άλλα τρόφιμα πριν τους 4 έως 6 μήνες μπορεί να βλάψετε το πεπτικό σύστημα του μωρού, κάνοντας πιο πιθανή την ανάπτυξη τροφικών αλλεργιών και αυξάνοντας τον κίνδυνο πνιγμού.

Η ζωή σας είναι αρκετά περίπλοκη τώρα. Επιλέγοντας απλά μόνο μητρικό γάλα ή φόρμουλα για τους πρώτους 4 έως 6 μήνες, κάνετε το σωστό για το παιδί – και την ψυχική υγεία σας!

Λευτέρης Κουκουμάκης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Εθελοντής

Έλλειψη σιδήρου;

Ενημερωθείτε για τους κινδύνους και πως μπορείτε να προστατέψετε το παιδί σας από την έλλειψη σιδήρου!

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον ανθρώπινο οργανισμό καθώς παίζει ρόλο τη μεταφορά του οξυγόνου. Αν ο οργανισμός δεν απορροφά την απαραίτητη ποσότητα, τότε αρχίζει η ανεπάρκεια σιδήρου. Τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται όταν η σιδηροπενία εξελίσσεται προς αναιμία, μία κατάσταση στην οποία οι αποθήκες σιδήρου είναι τόσο μειωμένες που δεν επιτρέπουν τη σωστή αιμοποίηση ώστε να είναι αποτελεσματική η μεταφορά οξυγόνου. Τα παιδιά με έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα στη σωματική και νοητική τους ανάπτυξη γι αυτό και είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι γονεις μα είναι ενημερωμένοι.

Τα μικρά παιδιά βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ανεπάρκεια σιδήρου

• Το μητρικό γάλα και οι εμπλουτισμένες με σίδηρο φόρμουλες μπορούν να παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου στα τελειόμηνα μωρά μέχρι τους 6 μήνες. Σύμφωνα ωστόσο με τη Mayo Clinic, τις οδηγιες της Αμερικάνικης Παιδιατρικής Ακαδημίας και του CDC πολλά βρέφη οφελούνται από τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου μεταξύ 4 και 6 μηνών.
• Μετά τους 6 μήνες είναι απαραίτητη η εισαγωγή στερεών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Όταν το βρέφος τρώει 2 γεύματα την ημέρα με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο τότε θεωρούμε ότι λαμβανει επαρκή ποσότητα σιδήρου. Σε ορισμένες περιπτώσεις και εφόσον ένα μωρό δεν λαμβάνει επαρκώς σίδηρο μέσω της διατροφής μπορεί να χρειαστεί η χορήγηση συμπληρώματος έως τους 23 μήνες (ΠΟΥ).
• Το αγελαδινό γάλα είναι φτωχή πηγή σιδήρου και δεν θα πρέπει να εισάγεται πριν τους 12 μηνες. Ακόμη και μετά το χρόνο ωστόσο τα παιδιά που πίνουν πολύ αγελαδινό γάλα, περισσότερο από 500ml την ημέρα, εχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αναιμία εξαιτίας του γάλακτος.

Πηγές σιδήρου

O οργανισμός απορροφά 2 ως 3 φορές περισσότερο το σίδηρο που προέρχεται από ζωικές πηγές εν συγκρίσει με τις φυτικές. Μερικές από τις καλύτερες πηγές σιδήρου είναι:
• Άπαχο μοσχάρι
• Γαλοπούλα
• Κοτόπουλο
• Άπαχο χοιρινό
• Ψάρι

Αν και η απορρόφηση του σιδήρου από τις φυσικές πηγές είναι μειωμένη, η προσθήκη πηγών βιταμίνης C στις φυτικές πηγές σιδήρου ενισχύει την απορρόφηση αυτού. Μερικές από τις καλύτερες φυτικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν:
• Όσπρια, όπως φασόλια σόγιας σόγιας και φακές
• Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι
• Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
• Εμπλουτισμένο ρύζι
• Ολικής αλέσεως και εμπλουτισμένο ψωμί

Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας δεν λαμβάνει αρκετό σίδηρο συζητήστε με τον παιδίατρό σας ώστε να γίνει η απαραίτητη αξιολόγηση και καθοδήγηση.

Οδηγίες εισαγωγής στερεών τροφίμων

Οι παρακάτω οδηγίες εισαγωγής στερεών τροφίμων είναι σύμφωνες με τις Καναδέζικες οδηγίες που εκδόθηκαν με βάση την πιο πρόσφατη και αρτιότερη έρευνα που υπάρχει σχετικά με τη βρεφική σίτιση, τις Αμερικάνικες οδηγίες  2015-2020 και τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το μητρικό γάλα ή το ειδικό γάλα βρεφικής ηλικίας (φόρμουλα) αποτελεί τη μοναδική τροφή για τα βρέφη έως περίπου τους 6 μήνες και καλύπτει το 100% των ενεργειακών τους αναγκών. Μεταξύ 6-8 μηνών, τα στερεά τρόφιμα καλύπτουν περίπου το ένα πέμπτο (20%) των αναγκών του βρέφους, ενώ μεταξύ 9-12 μηνών τα στερεά τρόφιμα καλύπτουν λίγο λιγότερο από το μισό των ενεργειακών του αναγκών. Η χρονική στιγμή εισαγωγής στερεών τροφίμων είναι πολύ σημαντική. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε πολύ γρήγορα αλλά ούτε και πολύ αργά.

Μέχρι τους 6 μήνες ζωής, το μητρικό γάλα ή το γάλα φόρμουλας παρέχει το 100% των αναγκών του μωρού, οπότε γύρω στους 6 μήνες φαίνεται να είναι η καλύτερη στιγμή να ξεκινήσετε τα στερεά. Για να ξέρετε ακριβώς πότε να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα σημάδια που θα δείξει το ίδιο το μωρό σας.

  • Μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του επάνω μόνο του. Το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να κάθεται σε μια ψηλή καρέκλα, σε μια θέση σίτισης ή σε ένα βρεφικό κάθισμα έχοντας καλό έλεγχο στο κεφάλι και να μπορεί να το κρατήσει πάνω μόνο του.
  • Ανοίγει το στόμα του, όταν το φαγητό έρχεται προς το μέρος του. Σας παρακολουθεί να τρώτε, φτάνει το φαγητό σας και φαίνεται πρόθυμο να φάει.
  • Μπορεί να μετακινήσει το φαγητό από το κουτάλι στο πίσω μέρος του λαιμού του. Εάν του προσφέρετε μια κουταλιά και τη σπρώχνει έξω από το στόμα του και στάζει στο σαγόνι του, ίσως δεν είναι έτοιμο ακόμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να το αραιώσετε τις πρώτες φορές και έπειτα σταδιακά να κάνετε πιο πυκνή την υφή ή ίσως μπορεί να θέλετε να περιμένετε 1 ή 2 εβδομάδες και να προσπαθήσετε ξανά.
  • Είναι αρκετά μεγάλο. Εάν το μωρό σας έχει τουλάχιστον διπλασιάσει το βάρος γέννησης ή ζυγίζει τουλάχιστον 6 κιλά, ίσως είναι έτοιμο να ξεκινήσει τα στερεά τρόφιμα.

Γιατί δεν πρέπει να ξεκινήσετε πολύ νωρίς ή πολύ αργά;

Η ικανότητα ενός μωρού να καταφέρει να καταπιεί στερεά τρόφιμα με ασφάλεια δεν αναπτύσσεται πριν τους 6 μήνες (κάποια μωρά μπορεί να είναι έτοιμα τον 4ο ή 5ο μήνα). Αυτό οφείλεται εν μέρει, στο γεγονός ότι τα αντανακλαστικά του δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως και έτσι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος πνιγμού. Το πεπτικό σύστημα επίσης δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο ώστε να πέψει τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο στερεό φαγητό. Όμως, η έναρξη των στερεών τροφίμων μετά το πέρας των 6 μηνών (εκτός και αν υπάρχει η σύσταση του παιδιάτρου γι’ αυτό), ίσως κάνει τη μετάβαση στο πραγματικό φαγητό πιο δύσκολη και το παιδί πιο επιλεκτικό. Επίσης, ένα βρέφος που σιτίζεται αποκλειστικά με μητρικό γάλα βρίσκεται σε κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας.

Είναι τα αλεσμένα τρόφιμα τα κατάλληλα για να ξεκινήσει να τρώει ένα μωρό;

Μπορείτε να πειραματιστείτε με ποικίλες υφές (σβωλιασμένη, τρυφερά μαγειρεμένη, ψιλοκομμένο κιμά, πουρέ, πολτοποιημένη ή αλεσμένη), να δείτε τι προτιμά το μωρό και να το ταΐζετε με ποικιλία υφών ημερησίως. Έως τους 9 μήνες, το μωρό σας θα καταναλώνει ποικιλία τροφίμων και υφών και ιδανικά θα συμμετέχει στα οικογενειακά γεύματα, τα τρόφιμα των οποίων θα πρέπει θα τροποποιηθούν στην υφή για το μωρό σας (θα πρέπει να είναι αρκετά μαλακά) και να μην περιέχουν πρόσθετα καρυκεύματα όπως το αλάτι. Μεταξύ 8-12 μηνών, τα μωρά αναπτύσσουν και πλευρικές κινήσεις της γλώσσας που τους δίνει τη δυνατότητα να τρώνε τρόφιμα που είναι πιο στερεά και χρειάζονται μάσηση. Στα μαλακά τρόφιμα περιλαμβάνονται κομμάτια από μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά και φρούτα, μαλακά ώριμα φρούτα όπως η μπανάνα, ψιλοκομμένος κιμάς, αλεσμένο ή πολτοποιημένο μαγειρεμένο κρέας, ψάρια χωρίς κόκαλα και πουλερικά, τριμμένο τυρί, ψημένο ψωμί ολικής άλεσης σε λωρίδες με αραιή επάλειψη από βούτυρο ή βούτυρο ξηρών καρπών.

Κίνδυνοι πνιγμού

Τα σκληρά, μικρά στρογγυλά τρόφιμα, όπως επίσης και τα μαλακά κολλώδη στερεά τρόφιμα μπορεί να μπλοκάρουν τους αεραγωγούς του μωρού σας. Συστήνεται πως τρόφιμα τόσο σκληρά όσο τα ζαχαρωτά, οι καραμέλες για το βήχα, η τσίχλα, ολόκληρα σταφύλια, ποπ κορν, ξηροί καρποί, ψάρια με κόκαλα, hotdogs και λουκάνικα δεν προσφέρονται σε παιδιά κάτω των 4 ετών. Να είστε σίγουροι πως τα σκληρά λαχανικά όπως τα καρότα είναι τριμμένα ή μαγειρεμένα στον ατμό, τα κουκούτσια έχουν βγει από τα φρούτα, τα σταφύλια είναι κομμένα στη μέση, το βούτυρο από ξηρούς καρπούς είναι αραιά απλωμένο και ινώδη τρόφιμα όπως ο ανανάς ή το σέλερι είναι ψιλοκομμένα.

Αφήστε το μωρό σας να σας δείξει τον τρόπο

Αναφορικά με την υφή που θα ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να αφήσετε το μωρό σας να σας δείξει. Αυτό σημαίνει ότι:

  • Είτε το αφήνετε να φάει μόνο του και όσο θέλει (χωρίς να το καλοπιάνετε να φάει περισσότερο ή να παίρνετε το φαγητό μακριά χωρίς να έχει τελειώσει).
  • Είτε δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στα σημάδια που δείχνει όταν το ταΐζετε με το κουτάλι.

Το μωρό σας θα σας δείξει πότε έχει τελειώσει με το φαγητό, απομακρύνοντας το κουτάλι, στρίβοντας το κεφάλι, κρατώντας σφιχτά τα χείλη, φτύνοντας ή πετώντας φαγητό, κλαψουρίζοντας ή κλαίγοντας. Μην το κάνετε να φάει περισσότερο από αυτό που θέλει. Τα παιδιά θα φάνε όταν πεινούν και θα σταματήσουν όταν χορτάσουν. Ο σεβασμός σε αυτά τα ένστικτα ίσως τα βοηθήσει να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής τώρα και στη συνέχεια.

Με τι τρόφιμα πρέπει να ξεκινήσω;

Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο πρέπει να εισάγονται από την αρχή, καθώς οι ανάγκες του μωρού σε σίδηρο αυξάνονται. Στα μωρά 6-12 μηνών, θα πρέπει να προσφέρονται τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Μαλακά και τρυφερά κομμάτια κρέατος ή λεπτοκομμένο, πολτοποιημένο ή σε μορφή κιμά κρέας, ψάρια χωρίς κόκαλα, πουλερικά, καλά μαγειρεμένα αυγά, φασόλια και φακές είναι καλά πρώτα τρόφιμα. Παραδοσιακά, τα εμπλουτισμένα σε σίδηρο δημητριακά αραιωμένα με μητρικό γάλα ή φόρμουλα ήταν κανόνας για τα πρώτα τρόφιμα ενός μωρού. Αν και ακόμα είναι μια καλή επιλογή, δεν είναι πια η μόνη επιλογή, ενώ συχνά τα εμπλουτισμένα δημητριακά περιέχουν επίσης ζάχαρη.

Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να ακολουθήσουν, χωρίς κάποια συγκεκριμένη σειρά, όπως επίσης και τα τρόφιμα ολικής άλεσης, βούτυρο από ξηρούς καρπούς και παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (με εξαίρεση το αγελαδινό γάλα). Το ομογενοποιημένο αγελαδινό γάλα είναι ασφαλές να εισαχθεί μεταξύ 9 και 12 μηνών (3 ποτήρια την ημέρα το μέγιστο).

Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο Ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για να ξεκινήσει το μωρό μου να τρώει;

Τι συμβαίνει με την εισαγωγή αλλεργιογόνων?

Η καθυστέρηση της εισαγωγής κοινών αλλεργιογόνων τροφίμων όπως αυγά, βούτυρο ξηροί καρποί και ψάρια δεν είναι απαραίτητη και είναι ασφαλές αυτά να εισαχθούν στους 6 μήνες, ακόμα και σε παιδιά που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν κάποια τροφική αλλεργία. Στην πραγματικότητα, η έκθεση από νωρίς σε κοινά αλλεργιογόνα μπορεί ακόμα και να προλάβει την ανάπτυξη αλλεργιών.

Πόσο συχνά πρέπει να ταΐζω το μωρό μου;

Από τους 6 έως και τους 8 μήνες, οι γονείς θα πρέπει να προσφέρουν στερεά τρόφιμα 2-3 φορές την ημέρα (τις ώρες των γευμάτων) και 1-2 σνακ ανά ημέρα, ανάλογα με την όρεξη του μωρού. Η όρεξη του μωρού σας θα ποικίλλει από μέρα σε μέρα και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως:

  • το πώς αισθάνονται
  • εάν υπάρχει κάτι που τους αποσπά την προσοχή
  • την ώρα της ημέρας
  • την κατανάλωση μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας
  • εάν ή όχι διανύουν περίοδο εκτόξευσης της ανάπτυξης
  • τα είδη τροφών που καταναλώνουν

 Διώξτε την πίεση

Οι πρώτες εβδομάδες και μήνες εισαγωγής στερεών τροφίμων υποτίθεται πως είναι διασκεδαστικές, είναι μια πειραματική περίοδος όπου προσφέρετε στο μωρό σας μία γκάμα τροφίμων, γεύσεων και υφών, έτσι ώστε αργότερα να τα δέχεται πρόθυμα. Το άγγιγμα, το γλείψιμο, το ζούληγμα, το παιχνίδι, ακόμα και το φτύσιμο των τροφίμων είναι όλα μέρος μια διαδικασίας του να μάθει να αρέσκεται σε νέα τρόφιμα και είναι απολύτως φυσιολογικό. Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε εάν το μωρό σας δεν τρώει σωστά από την αρχή. Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε τα εισάγετε τρόφιμα χωρίς πίεση. Θα μάθει να τρώει σωστά στο δικό του χρόνο και με το δικό του ρυθμό.

Χαρούμενο τάισμα!!

0
Connecting
Please wait...
Send a message

Sorry, we aren't online at the moment. Leave a message.

Your name
* Email
* Describe your issue
Login now

Need more help? Save time by starting your support request online.

Your name
* Email
* Describe your issue
We're online!
Feedback

Help us help you better! Feel free to leave us any additional feedback.

How do you rate our support?
No Favorites Has Been Added!