Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΦΟΡΤΙΣΗ ΤΩΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

Έχετε ακούσει ιστορίες για παχύσαρκους ανθρώπους που είναι χαρούμενοι, σωστά; Λοιπόν όσο ανακουφιστικές και αν ακούγονται, όταν το παιδί σας είναι παχύσαρκο, μπορεί να αποτελεί περισσότερο μύθο παρά πραγματικότητα για την καθημερινότητα του. Δεν υπάρχει κόστος μόνο για την υγεία ενός παιδιού που είναι παχύσαρκο, αλλά η παχυσαρκία έχει και άμεσο αντίκτυπο στον συναισθηματικό του κόσμο. 

ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΣΤΙΓΜΑ

Για τα υπέρβαρα παιδιά και τους γονείς τους, η ζωή με επιπλέον κιλά μπορεί να είναι στενάχωρη. Με τον τρόπο του το κοινωνικό στίγμα συνδέεται με το υπερβολικό βάρος και μπορεί να γίνει τόσο επιζήμιο για ένα παιδί όσο οι φυσικές ασθένειες και καταστάσεις που συνοδεύουν την παχυσαρκία. Σε μια κοινωνία που αποδίδει επιβραβεύσεις στο «λεπτό σώμα», μελέτες έχουν δείξει ότι παιδιά ηλικίας 6 ετών μπορεί να συσχετίσουν αρνητικά στερεότυπα σχετικά με το επιπλέον βάρος και να πιστεύουν ότι ένα βαρύ παιδί είναι λιγότερο συμπαθητικό από ένα αδύνατο. 

ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΚΟΣ ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΣ

Είναι αλήθεια ότι μερικά υπέρβαρα παιδιά είναι πολύ δημοφιλή στους συμμαθητές τους, αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση. Αλλά γενικά, εάν ένα παιδί είναι παχύσαρκο, είναι πιο πιθανό να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση σε σχέση με τους λεπτότερους συνομηλίκους του. Η χαμηλή αυτοεκτίμησή του μπορεί να μεταφραστεί σε αισθήματα ντροπής για το σώμα του και να οδηγήσει επίσης σε χαμηλότερες επιδόσεις στο σχολείο. Πιθανότατα δεν χρειάζεται μια λεπτομερή περιγραφή του πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η καθημερινότητα των υπέρβαρων παιδιών. Τα νεαρά παιδιά ακούν από τους συμμαθητές τους και ίσως και από ενήλικες ότι το επιπλέον βάρος που έχουν είναι δική τους υπαιτιότητα. Τους βγάζουν διάφορα παρατσούκλια, υποβάλλονται σε διάφορα πειράγματα ακόμα και εκφοβισμό, το λεγόμενο bulling. Οι πρώην φίλοι τους μπορεί να τους αποφεύγουν ή μπορεί να δυσκολεύονται στη δημιουργία νέων φίλων ή ακόμη να επιλέγονται τελευταίοι σε διάφορα ομαδικά αθλήματα.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Με όλη αυτή την αναταραχή στη ζωή ενός παιδιού με υπερβολικό βάρος, μπορεί να νιώθει σαν να μην ανήκει πουθενά, σε καμία ομάδα. Μπορεί να βλέπει τον εαυτό του ως διαφορετικό και απομονωμένο από την κοινωνία. Θα αισθάνεται συχνά μόνος και είναι λιγότερο πιθανό από τους υπόλοιπους συνομηλίκους του να περιγράψει τον εαυτό του ως δημοφιλής ή cool. Και όταν όλο αυτό γίνει μέρος της ζωής του, μήνα με το μήνα και χρόνο με το χρόνο, μπορεί να γίνει ένας θλιμμένος και κλινικά καταθλιπτικός άνθρωπος και να κλειστεί στον εαυτό του.

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ

Κάποια υπέρβαρα παιδιά μπορεί να αναζητήσουν συναισθηματική ικανοποίηση μέσω του φαγητού, προσθέτοντας ακόμα περισσότερες θερμίδες στο πιάτο τους, την ίδια στιγμή που οι γονείς τους και οι παιδίατροι παροτρύνουν αυτά τα παιδιά να τρώνε λιγότερο. Προσθέτοντας σε αυτό όμως και άλλα συναισθηματικά σκαμπανευάσματα της ζωής τους όπως το άγχος της μετάβασης τους σε μια νέα κοινωνία, δυσκολίες στο σχολείο ή ένα διαζύγιο, είναι καταστάσεις που οδηγούν τα παιδιά σε συστηματική υπερκατανάλωση φαγητού.

ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΕΙΣ

Υπάρχουν και άλλες επιπτώσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία και συνεχίζουν και στην εφηβεία και πέραν αυτής. Οι υπέρβαροι έφηβοι και ενήλικες μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορες δυσκολίες εξαιτίας του βάρους τους οι οποίες βασίζονται σε προκαταλήψεις και στιγματισμό. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι υπέρβαροι νεαροί ενήλικες μπορεί να έχουν μειωμένες πιθανότητες να αποκτήσουν μια καλή θέση εργασίας σε σχέση με τους αδύνατους συνομηλίκους τους και οι υπέρβαρες νεαρές γυναίκες έχουν λιγότερες πιθανότητες να βγουν ραντεβού σε σύγκριση με φίλες τους που έχουν μέσο βάρος.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ένα υπέρβαρο παιδί να λάβει υποστήριξη και πλήρη αποδοχή από την οικογένειά του προκειμένου να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.  Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα αλλά είχαν αποδοχή από την οικογένειά τους συνήθως αντιμετωπίζουν το πρόβλημα βάρους τους ως έφηβοι ή νεαροί ενήλικές σε αντίθεση με τα υπέρβαρα παιδιά των οποίων οι οικογένεια δεν μπόρεσε να αποδεχθεί το σώμα τους. 

Επιμέλεια άρθρου: Φαίη Μαυραγάνη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Εθελόντρια

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ: ΕΣΦΑΛΜΕΝΕΣ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ

Είναι γεγονός ότι ο δυτικός πολιτισμός προβάλει το πολύ αδύνατο σώμα ως πρότυπο ομορφιάς και προωθεί διάφορους τύπους δίαιτας. Από την άλλη πλευρά το μεγαλύτερο ποσοστό των κατοίκων των δυτικών χωρών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενώ εδώ και 15 περίπου χρόνια η παιδική παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας. Το επίπεδο παραπληροφόρησης σχετικά με τον ορισμό του υγιούς βάρους αλλά και του τρόπου διαχείρισης του βάρους είναι ιδιαίτερα υψηλό με αποτέλεσμα να επικρατούν εσφαλμένες αντιλήψεις και λανθασμένα στερεότυπα σχετικά με τα αίτια και τους τρόπους αντιμετώπισης της παιδικής παχυσαρκίας. 

#1 ΑΝΤΙΛΗΨΗ: Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΟΥ ΤΡΩΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΣ 

Το κλειδί είναι να κατανοήσετε τις πραγματικές αιτίες της παχυσαρκίας ώστε να είστε σε θέση να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικότερα. Τα παιδιά αποκτούν υπερβολικό βάρος για διάφορους λόγους. Μερικά έχουν την τάση να είναι παχύσαρκα επειδή τρέχει γονιδιακά στις οικογένειες τους. Στις περισσότερες ωστόσο περιπτώσεις το πρόβλημα είναι η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων σνακ πλούσιων σε ζάχαρη, λίπος και αλάτι και ο κακός προγραμματισμός των γευμάτων. Επιπλέον, ο υπερβολικός χρόνος που περνά ένα παιδί μπροστά στην οθόνη (>2 ώρες την ημέρα) είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος για να γίνει παχύσαρκο. Η ποσότητα φαγητού που τρώει ένα παιδί είναι σπάνια η αιτία. Κάθε παιδί έχει διαφορετικές ανάγκες στο φαγητό. Αν το φαγητό που είναι διαθέσιμο είναι σπιτικό και ισορροπημένο, είναι σχεδόν απίθανο ένα παιδί να παχύνει επειδή τρώει μέχρι να χορτάσει, ακόμη κι αν μας φαίνεται ότι τρώει πολύ. Από την άλλη πλευρά, οι υγιεινές επιλογές δεν είναι διαθέσιμες πάντα, κι έτσι ένα παιδί ενώ τρώει τη σωστή ποσότητα για να χορτάσει, το γεύμα του είναι ιδιαίτερα φορτωμένο σε θερμίδες και λιπαρά. Μια άλλη σημαντική αιτία της παιδικής παχυσαρκίας αποτελεί η πίεση που μπορεί να δέχεται ένα παιδί προκειμένου να φάει περισσότερο ή λιγότερο, ενώ το συνεχές τσιμπολόγημα και ο μεγάλος αριθμός σνακ που καταναλώνουν σήμερα τα παιδιά αποτελούν βασικές αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας.

#2 ΑΝΤΙΛΗΨΗ: ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΜΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΜΙΑ ΑΜΕΣΗ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΛΥΣΗ 

Η παχυσαρκία ως πολυπαραγοντική νόσος δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επιλυθεί από τη μία μέρα στην άλλη ή ακόμα και μέσα σε λίγες εβδομάδες. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις πιο δημοφιλείς γρήγορες λύσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία του παιδιού σας. Επίσης πολλά από τα «φυσικά» συμπληρώματα που προωθούνται σε διαφημίσεις και δημοφιλή άρθρα περιοδικών είναι επικίνδυνα, και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και δυνητικά θανατηφόρα. Πού θα πρέπει να στραφείτε; Η συνεργασία με τον παιδίατρο του παιδιού σας και έναν εξιεδικευμένο παιδοδιατροφολόγο αποτελεί τη μοναδική αξιόπιστη επιστημονική προσέγγιση για την επιτυχημένη, ασφαλή και μακροπρόθεσμη διαχείρηση του βάρους του.

#3 ΑΝΤΙΛΗΨΗ: ΤΟ ΥΠΕΡΒΑΡΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΘΑ ΨΗΛΩΣΕΙ 

Τα παιδιά συνήθως αυξάνουν το βάρος τους σε όλη την παιδική ηλικία. Είναι απαραίτητο μέρος της διαδικασίας ανάπτυξής τους. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας, είναι ιδιαίτερα πιθανό να συνεχίσει να κερδίζει βάρος καθώς ψηλώνει. Μην επαναπαύστε στην φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με το βάρος του. Αλλάξτε άμεσα τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς σας και κάντε τη φυσική δραστηριότητα προτεραιότητα. 

#4 ΑΝΤΙΛΗΨΗ: ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΟ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΙΣ ΚΑΜΠΥΛΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ, ΑΛΛΑ ΟΛΟΚΛΗΡΗ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΙ, ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΕΙ.

Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στις καμπύλες ανάπτυξης και το δείκτη μάζας σώματος του παιδιού σας. Εάν το βάρος του παιδιού σας υπερβαίνει το κανονικό εύρος για την ηλικία και το ύψος του και βρίσκεται πάνω από την 95η καμπύλη, πληροί τον ορισμό του παχύσαρκου. Υπάρχουν ορισμένες μεταβολικές ή ορμονικές ανισορροπίες, κληρονομικές ή μη, μπορεί να ευθύνονται για προβλήματα βάρους σε ορισμένες οικογένειες. Ωστόσο, είναι υπεύθυνες για λιγότερο από το 1% των περιπτώσεων παιδικής παχυσαρκίας. Σίγουρα θα πρέπει να μιλήσετε στον παιδίατρο του παιδιού σας σχετικά με αυτές τις ανησυχίες και να κάνετε πλήρη ιατρική αξιολόγηση. Αλλά επειδή οι παθολογικές αιτίες είναι ιδιαίτερα σπάνιες, πιθανότατα, το υπερβολικό βάρος του παιδιού σας συνδέεται με κακές συνήθειες διατροφής και έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

#5 ΑΝΤΙΛΗΨΗ: ΕΠΕΙΔΗ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣΩΜΟ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Με βάση αυτή την πεποίθηση, πολλοί γονείς προσφέρουν μεγαλύτερες μερίδες στα βαρύτερα παιδιά λόγω του μεγέθους τους. Λάθος! Πρέπει να βασιστείτε στην όρεξη του παιδιού και να σεβαστείτε πότε χορταίνει το παιδί, ενώ παράλληλα θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι αυτό που του προσφέρετε είναι θρεπτικό και ισορροπημένο. Μεγαλύτερη σημασία έχει να προσφέρεται ένα λογικό αριθμό σνακ μέσα στην ημέρα (συνήθως 2 είναι αρκετά) και να μην επιτρέπεται τίποτε άλλο εκτός από νερό μεταξύ γευμάτων και σνακ. Όταν έρθει η ώρα για το γεύμα και το σνακ του παιδιού βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει επεξεργασμένα τρόφιμα ή/ και υπερβολικό άμυλο ή λιπαρά και αφήστε το να φάει όσο θέλει από αυτό. Το παιδί έχει την ικανότητα να αυτορυθμιστεί. Αν πιέζετε ένα μεγαλόσωμο παιδί να φάει περισσότερο ή επιτρέπετε το συνεχές τσιμπολόγημα το παιδί θα αποκτήσει υπερβολικό βάρος.

Το τίμημα της παχυσαρκίας στον παιδικό οργανισμό

Παιδίατροι, διατροφολόγοι και γενικότερα επιστήμονες από το χώρο της υγείας ανησυχούν πολύ για τον αυξανόμενο αριθμό υπέρβαρων παιδιών για πολλούς λόγους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η παχυσαρκία μπορεί να περιορίσει τη φυσική δραστηριότητα του παιδιού, ενώ οι κίνδυνοι για την υγεία του εξαιτίας του υπερβάλλοντος βάρους είναι ιδιαίτερα ανησυχητικοί.

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 60% των παχύσαρκων παιδιών ηλικίας 5 έως 10 ετών είχε ήδη τουλάχιστον 1 παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, όπως αυξημένη τιμή χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τα προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα δεν είναι τα μόνα που συσχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία. Ο διαβήτης είναι άλλη μία ανησυχία των παιδιάτρων και των γονέων παιδιών αυξημένο βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας ταχέως αυξανόμενος αριθμός νεοδιαγνωσθέντων περιπτώσεων παιδικού διαβήτη είναι τύπου 2. Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 εμφανιζόταν μόνο σε ενήλικες, πλέον όμως εμφανίζεται όλο και συχνότερα σε παιδιά και εφήβους. Μάλιστα, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 25% έως 60% νεοδιαγνωσθέντων διαβητικών παιδιών έχουν τύπου 2. Ειδικά αν το παιδί σας δεν είναι δραστήριο και είναι παράλληλα παχύσαρκο, έχει αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξει αυτή τη νόσο.

Εκτός από τις ιατρικές επιπλοκές που εμφανίζονται κατά την παιδική ηλικία, τα παχύσαρκα παιδιά έχουν αυξημένη πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες. Τα δεδομένα είναι ανησυχητικά καθώς το 20% των παχύσαρκων παιδιών ηλικίας 4 ετών θα γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες, όταν μεγαλώσουν. Το ποσοστό αυτό φτάνει το 80% για τους εφήβους που είναι παχύσαρκοι. Οι ενήλικες που είναι παχύσαρκοι από μικρή ηλικία έχουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν προβλήματα υγείας και μεγαλύτερη θνητότητα. Η ουσία είναι ότι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας για όλη τη ζωή του ανθρώπου.

Μια ακόμη σημαντική επιπλοκή της παχυσαρκίας είναι ότι πολλά παχύσαρκα παιδιά δέχονται έντονο bullying, αναπτύσσουν έντονη εμμονή με το βάρος τους, αποκτούν διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος, δοκιμάζουν ακραίες δίαιτες, παραλείπουν γεύματα ή αποφεύγουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων επιδεινώνοντας ένα ήδη προβληματικό τρόπο διατροφής. Σπανιότερα, κάποια παιδιά αναπτύσσουν διαταραχές πρόσληψης τροφής, όπως η ψυχογενής βουλιμία, επειδή προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους με λάθος τρόπο.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση παχυσαρκίας στα παιδιά

Το άμεσο περιβάλλον του παιδιού, σπίτι, σχολείο, σπίτια φίλων και συγγενών, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο να γίνει και να παραμείνει υπέρβαρο ένα παιδί. Αν τρώει συχνά από ή σε εστιατόρια  φαστ-φουντ (σουβλάκια, burger, pizza) ή μένει πολλές ώρες ακίνητο, παρακολουθώντας για παράδειγμα τηλεόραση ή παίζοντας ηλεκτρονικά, αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο να αναπτύξει παχυσαρκία. Σκεφτείτε, ο κίνδυνος να είναι υπέρβαρο ένα παιδί, είναι 4,5 φορές μεγαλύτερος για παιδιά που βρίσκεται μπροστά σε οθόνη για περισσότερο από 5 ώρες κάθε μέρα, σε σύγκριση με παιδιά που παρακολουθούν μέχρι 2 ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνα τα παιδιά όχι μόνο είναι ακίνητα περισσότερη ώρα, αλλά καταναλώνουν και πιο πολλά πλούσια σε θερμίδες σνακ. Τέλος, ο κίνδυνος ένα παιδί να γίνει παχύσαρκο αυξάνεται κατά πολύ όταν είναι διαθέσιμα στο άμεσο περιβάλλον του τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα, λιπαρά και αλάτι (π.χ. μπισκότα, πατατάκια, κρουασάν, σφολιατοειδή, σοκολάτες, παγωτά, χυμοί και αναψυκτικά) και όταν δεν υπάρχει προγραμματισμός στα γεύματα με αποτέλεσμα το συνεχές τσιμπολόγημα.

Αν αναγνωρίζετε κάποιες από τις παραπάνω συνήθειες στα παιδιά σας είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να κάνετε σταδιακές αλλαγές πριν αυτές παγιωθούν. Είναι χρέος των γονιών να προστατέψουν τα παιδιά από την παχυσαρκία και να τους διδάξουν τον τρόπο να προστατεύουν την υγεία τους. 

Λευτέρης Κουκουμάκης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Εθελοντής

Bullying κατά υπέρβαρων παιδιών και πως οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν

Πολλά υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά έχουν να αντιμετωπίσουν περισσότερα από το να χάσουν τα παραπανήσια κιλά. Το καθημερινό “πείραγμα” στο σχολείο για το βάρος τους που πολλές φορές μπορεί να γίνει βάρβαρο, με τη πάροδο του χρόνου έχει αντίκτυπο στη ψυχολογία τους στην αυτοπεποίθησή τους. Πολλά παιδιά καταλήγουν να φοβούνται να πάνε στο σχολείο και έρευνες έχουν αποδείξει πως αυτά τα παιδιά είναι πιο πιθανόν να φτάσουν στο σημείο να παρατήσουν το σχολείο τελείως. Ο συνεχής χλευασμός που αντιμετωπίζουν συσσωρεύεται με αντίκτυπο στη ψυχολογία τους. Το “πείραγμα” αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και επικίνδυνο για τη σωματική τους ακεραιότητα. Για τους γονείς είναι αποκαρδιωτικό να βλέπουν το παιδί του να υποφέρει έτσι. Υπάρχουν ωστόσο κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε.

Τι συμβουλές μπορούμε να δώσουμε στο παιδί μας αν αντιληφθούμε ότι δέχεται bullying για το βάρος του.

  • Πες το σε έναν ενήλικα
  • Μη μένεις μόνος σου, κάθισε με τη παρέα σου.
  • Αν μπορείς μην αντιδράς, μην αντιμιλάς σε όποιον σε κοροϊδεύει.
  • Αν νιώθεις ασφαλής απάντησε και ζήτα από το παιδί που σε κοροϊδεύει να σταματήσει. 

Τι πρέπει να κάνουμε εμείς οι γονείς.

  • Να του μάθουμε να συγκρατεί τη ψυχραιμία του, να αγνοεί τα λόγια και απλά να αποχωρεί. Οι bullies θα συνεχίσουν πιο έντονα το πείραγμα αν το παιδί τρομοκρατηθεί και ξεκινήσει να κλαίει.
  • Αν το παιδί έχει πιο δυναμικό χαρακτήρα και βρίσκεται σε ασφαλές περιβάλλον μπορεί να αντιμετωπίσει το άλλο παιδί ζητώντας του να σταματήσει. Οι bullies τείνουν να επιλέγουν τα πιο ευαίσθητα, αδύναμα παιδιά που δεν αντιδρούν ή δείχνουν πληγωμένα όταν τα κοροϊδεύουν.
  • Να μιλήσουμε στους δασκάλους ακόμα και στο διευθυντή του σχολείου του παιδιού. Το ίδιο το παιδί, επειδή ντρέπεται μπορεί να πει ότι δε χρειάζεται τέτοια κίνηση αλλά είναι καλύτερα να είναι ενήμεροι οι δάσκαλοι για μπορούν να επέμβουν αν χρειαστεί.
  • Να βοηθήσουμε το παιδί να αναπτύξει δεσμούς φιλίας. Όταν το παιδί βρίσκεται σε μια ομάδα-παρέα παιδιών κάποιες φορές θα του προσφέρει ασφάλεια και συναισθηματική σταθερότητα.
  • Να παροτρύνουμε το παιδί σας να ασχοληθεί με εξωσχολικές δραστηριότητες, να αποκτήσει χόμπυ και άλλα ενδιαφέρονται σε τομείς που τα καταφέρνει καλά. Αυτό θα το βοηθήσει να ξεχαστεί, να τονώσει την αυτοπεποίθησή του και να κοινωνικοποιηθεί ακόμη περισσότερο.
  • Τελευταίο και πιο σημαντικό: να περνάμε χρόνο με το παιδί. Πρέπει να δίνουμε την απαιτούμενη σημασία όταν μιλά και προσπαθεί να μας πει κάτι για αυτό που βιώνει στο σχολείο, να ακούσουμε τα προβλήματα και τους φόβους του. Είναι σημαντικό το παιδί μας να είναι σίγουρο ότι έχει την αγάπη και την πλήρη αποδοχή μας χωρίς προϋποθέσεις. Μόνο έτσι θα τονωθεί η αυτοπεποίθησή του και θα μπορέσει να αντιδράσει σε αυτό που του συμβαίνει και να το σταματήσει.

Όταν το bullying συμβαίνει σπίτι.

Δεν είναι καθόλου σπάνιο τα αδέρφια να κοροϊδεύουν το υπέρβαρο παιδί της οικογένειας. Ακόμα και οι ίδιοι οι γονείς μπορεί να κάνουν επικριτικά σχόλια. Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέψετε μια τέτοια κατάσταση. Θέστε όρους από πολύ μικρή ηλικία για το πως μιλάμε μεταξύ μας που θα ισχύουν για όλους. Τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τις συμπεριφορές των γονιών τους. Δώστε το σωστό παράδειγμα στα παιδιά σας και παραμείνετε αυστηροί όταν κάποιος “πληγώνει” με τη συμπεριφορά τον άλλο.

Δίαιτα vs αποδοχή.

Όταν το περιβάλλον του σπιτιού είναι υποστηρικτικό τότε ένα παιδί μπορεί να διαχειριστεί πολύ πιο εύκολα το bullying. Η αναγνώρηση της κατάστασης και η υποστηρίξη θα βοηθήσουν πολύ περισσότερο το παιδί από το να το βάλουμε σε δίαιτα. Τα παιδιά έως 12 ετών δύσκολα μπορούν να διαχειριστούν αλλαγές στη διατροφή τους με τη μορφή δίαιτας ενώ οι επισκέψεις σε ειδικούς και αντιμετώπισή της κατάστασής τους ως “πρόβλημα” δεν βοηθά. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να στοχέυσουμε σε σταδιακές αλλαγές στη διατροφή ολόκληρης της οικογένειας αλλά και στον τρόπο που περνούν τα μέλη της οικογένειας τον ελευθερό τους χρόνο προσπαθώντας να βάλουμε όρια στη χρήση της οθόνης και να ενθαρρύνουμε τη σωματική δραστηριότητα. Ένα παιδί προκειμένου να μπει συστηματικά σε ένα πρόγραμμα διαχείρισής του βάρους του και αυτό να έχει αποτέλεσμα θα πρέπει να έχει αποκτήσει μια σχετική ωριμότητα αλλά πάνω από όλα θα πρέπει να αισθάνεται την πλήρη αποδοχή από τους γονείς και το οικογενειακό του περιβάλλον.

Κατερίνα Μυλωνά, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Εθελόντρια

No Favorites Has Been Added!