Δημιουργούμε ένα υγιές περιβάλλον

Οι καλές συνήθειες ξεκινούν από την οικογένεια. Τα μικρά παιδιά περνούν τον περισσότερο χρόνο στο σπίτι και κοντά στους γονείς και τους φροντιστές τους. Τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού (0-6 ετών) είναι καθοριστικά για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ζωής και το περιβάλλον του σπιτιού είναι εκείνο που μπορεί να βοηθήσει ή να δυσκολέψει ένα μικρό παιδί να μάθει να τρώει ισορροπημένα και να αγαπήσει την κίνηση και το ενεργητικό παιχνίδι. Μεγαλώνοντας, πέρα από το άμεσο περιβάλλον του παιδιού που περιλαμβάνει το σπίτι και τη οικογένεια του, σημαντική επίδραση αρχίζει να έχει το περιβάλλον του σχολείου, οι συνομίληκοι και σιγά-σιγά ολόκληρη η κοινωνία.

Είναι σημαντικό τα παιδιά να μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον που προωθεί θετικά πρότυπα διατροφής και άσκησης αλλά πολύ περισσότερο να είναι έτσι διαμορφωμένο ώστε να επιτρέπει στα παιδιά να μάθουν να τρώνε σωστά και να παίζουν ενεργητικά. Προκειμένου οι γονείς να δημιουργήσουν για τα παιδιά τους τις κατάλληλες προϋποθέσεις για να μεγαλώσουν υγιή, θα πρέπει να εξασφαλίσουν τα παρακάτω:

  • Ένα ασφαλές σπίτι μέσα στο οποίο τα παιδιά μπορούν να κινούνται και να παίζουν. Είναι σημαντικό, όσο μικρό κι αν είναι ένα σπίτι, να διαμορφωθεί ένας χώρος που τα παιδιά μπορούν να απασχοληθούν δημιουργικά και με ασφάλεια χωρίς να πρέπει να βρίσκονται συνεχώς μπροστά σε οθόνη (τηλεόραση, τάμπλετ κ.α.). Δεν χρειάζεται κανείς να έχει ένα σπίτι γεμάτο παιχνίδια, είναι όμως σημαντικό να δωθεί σκέψη ώστε να υπάρχουν λίγα και καλά παιχνίδια που τραβούν το ενδιαφέρον των παιδιών ώστε να παίξουν μόνα τους, με τα αδέλφια ή με τους γονείς τους αλλά και να κινηθούν όπως είναι ένα μονόζυγο ή ένας τοίχος αναρρίχησης για μέσα στο σπίτι, ένα ποδηλατάκι ή ελαφριές μπάλες.
  • Ένα οργανωμένο σπίτι και πολύ περισσότερο μια οργανωμένη (και ασφαλή!) κουζίνα. Μια κουζίνα που είναι εύχρηστη και εξοπλισμένη με κατάλληλα σκεύη και συσκευές βοηθά πολύ ώστε να υπάρχουν διαθέσιμα θρεπτικά και συνάμα γρήγορα σε προετοιμασία, γεύματα και σνακ. Οι εβδομαδιαίες λίστες για ψώνια είναι ιδιαίτερα χρήσιμες καθώς και ένα εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται κανείς να βρίσκει πολύ χρόνο προκειμένου να προετοιμάσει ισορροπημένο φαγητό για την οικογένεια. Η καλή οργάνωση είναι το παν. 
  • Ένα ισορροπημένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Κάθε εβδομάδα, τα παιδιά θα πρέπει να έχουν ευκαιρίες να επικοινωνήσουν ουσιαστικά με τους γονείς τους, να φάνε θρεπτικά γεύματα, να παίξουν δημιουργικά, να κινηθούν, να έρθουν σε επαφή με τη φύση αλλά και να κοιμηθούν όσο έχουν ανάγκη. Τα οικογενειακά γεύματα αποτελούν ίσως τη σπουδαιότερη επένδυση που μπορούν να κάνουν οι γονείς για την καλή ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών τους, ενώ η προσπάθεια να εξασφαλίσουν οι γονείς έστω και λίγο ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους κοντά στη φύση αποτελεί τη βάση για να μεγαλώσουν ισορροπημένα.
  • Κατάλληλους ανθρώπους για να τα φροντίζουν. Είναι πολύ σημαντικό η babysitter, η γιαγιά, ο παππούς ή όποιος άλλος φροντίζει τα παιδιά πέρα από τους γονείς, να έχει βασικές γνώσεις παιδικής διατροφής, να γνωρίζει ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για ένα παιδί και ποια όχι, πότε ταΐζουμε και πότε κοιμίζουμε ένα μωρό, ποια είναι η κατάλληλη προσέγγιση σε ότι αφορά στη διατροφική διαπαιδαγώγηση και όχι μόνο, πόση ώρα και από ποια ηλικία θα πρέπει ένα παιδί να βρίσκεται μπροστά σε οθόνη, πως να ηρεμίσουν ένα παιδί χωρίς να του δώσουν γλυκά κ.α. Πέρα από τις γνώσεις εξίσου σημαντικό οι άνθρωποι αυτοί να αποτελούν οι ίδιοι πρότυπα όσον αφορά στη διατροφή και την άσκηση. 
  • Έναν παιδικό σταθμό, νηπιαγωγείο ή σχολείο που έχει ως προτεραιότητα την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ζωής. Εξίσου σημαντικό είναι τα μέρη και οι άνθρωποι που επιλέγουν οι γονείς για τα παιδιά  τους προκειμένου να αθληθεί ή να μάθει κάποια τέχνη να έχουν επίσης αυτόν τον προσανατολισμό. Γενικά οι φορείς εκπαίδευσης θα πρέπει να παρέχουν την ευκαιρία στα παιδιά να μάθουν δεξιότητες ζωής, όπως να τρώνε ισορροπημένα και να αθλούνται, στον ίδιο βαθμό που τους παρέχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν γνώσεις και καλή συμπεριφορά. Αυτό δυστυχώς είναι κάτι που δεν συμβαίνει πολύ συχνά στη χώρα μας, για το λόγο αυτό η Μαθαίνω Διατροφή έχει αναπτύξη την πρωτοβουλία littlespoons προκειμένου να παρέχει στους φορείς προσχολικής εκπαίδευσης τις γνώσεις και τα εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να μεγαλώσουν υγιή.
  • Ιδανικά (παρόλο που δεν είναι καθόλου απλό!) μια υγιή γειτονιά. Μια υγιής γειτονιά είναι αυτή που διαθέτει ένα ασφαλές πάρκο, παιδική χαρά ή μια αλάνα για ποδήλατο, ένα μανάβικο ή λαϊκή αγορά και ένα ψαράδικο σε κοντινή απόσταση, ένα σχολείο (παιδικό σταθμό ή νήπιο) που διαθέτει ένα υγιές περιβάλλον (π.χ. μεγάλη αυλή, δασκάλους ενημερωμένους και ευαισθητοποιημένους, καντίνα με υγιεινές επιλογές), ένα εστιατόριο με ποιοτικές επιλογές για τα μεγαλύτερα παιδιά ώστε να πάνε με τους συνομίληκούς τους, μεγάλα πεζοδρόμια για να περπατήσουν και να κάνουν ποδήλατο.

Πάνω από όλα όμως τα παιδιά χρειάζονται ενημερωμένους γονείς, που γνωρίζουν πως να μεγαλώσουν υγιή παιδιά με ισορροπημένες συνήθειες ζωής μέσα σε μια κοινωνία που οι ανθυγιεινές συνήθειες επικρατούν. Για να εξασφαλίσουν οι γονείς ότι είναι σωστά ενημερωμένοι θα πρέπει επιλέξουν σοφά τους επαγγελματίες υγείας (παιδίατρο, παιδοψυχολόγο, διατροφολόγο) και τους εκπαιδευτικούς που τους συμβουλεύουν αλλά και να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με τις πηγές πληροφόρησής τους όσον αφορά στη διατροφή και την υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Το περιβάλλον του σπιτιού είναι εκείνο που θα θέσει τις βάσεις ώστε ένα παιδί να αποκτήσει όλα εκείνα τα εφόδια για να μάθει να φροντίζει τον εαυτό του, να τρώει αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός του για να παραμείνει υγιής, να αγαπά την άθληση, τη δημιουργικότητα, το ενεργητικό παιχνίδι. Οι επένδυση στη δημιουργία ισορροπημένων συνηθειών από μικρή ηλικία και η προσπάθεια μας να μεγαλώσουμε παιδιά με αυτοπεποίθηση που αγαπούν τον εαυτό τους είναι τα καλύτερα εφόδια που μπορούμε να τους δώσουμε για όλη τους τη ζωή. Αξίζει λοιπόν να προσπαθήσουμε να διαμορφώσουμε για αυτά το κατάλληλο περιβάλλον!

No Favorites Has Been Added!